AFP

01.01 Struktura i vrste kostiju

01.02 Rast kostiju i koštanih stanica

01.03 Klasifikacija zglobova

01.04 Građa skeletnih mišića

01.05 Anatomski položaj

01.06 Ravnine gibanja

01.07 Prostorski izrazi

01.08 Ravnine i osi gibanja

01.09 Kralježnica i zdjelica

01.10 Kralježnica i zdjelica: krivine kralježnice

01.11 Kralježnica i zdjelica: ozljede kralježnice

01.12 Kralježnica i zdjelica: pokretni obrasci

01.13 Kralježnica i zdjelica: pozicioniranje zdjelice i nagibi

01.14 Zglob kuka

01.15 Zglob koljena

01.16 Gležanj

01.17 Rameni pojas i rameni zglob

01.18 Zglob lakta

01.19 Radioulnarni zglob

01.20 Ručni zglob

02.01 Tipovi mišićnog tkiva

02.02 Kontrakcija mišića

02.03 Proizvodnja sile

02.04 Vrste mišićnih kontrakcija

02.05 Vrste mišičnih vlakana

03.01 Sportski trening kao sustav

03.02 Proces sportskog treninga

03.03 Osnove sportskog treninga

03.04 Varijable sportsko-trenažne cjeline

04.01 Trenažni proces

04.02 Kondicijski trening unutar procesa vježbanja

04.03 Povijest ciklizacije

04.04 Osnove ciklizacije

04.05 Ciklizacija motoričkih sposobnosti

04.06 Ciklizacija po periodima

04.07 Ciklizacija makro i mikrociklusa

04.08 Ciklizacija jedinice za trening

04.09 Ciklizacija za odabrane ciljne skupine

05.01 Osnove praćenja sposobnosti i kvaliteta sportaša

05.02 Praćenje karakteristika kondicije

06.01 Zagrijavanje i pokretljivost

06.02 Zagrijavanje

06.03 Faze zagrijavanja

06.04 Pokretljivost

06.05 Metode razvoja pokretljivosti

07.01 Trening sa slobodnim utezima i fitnes spravama

07.02 Fitnes sprave ili slobodni utezi

07.03 Osnove tehničkog izvođenja vježbi

07.04 Varovanje pri vježbanju s slobodnim utezima

07.05 Varovanje ovisno od cilja treninga sa slobodnim utezima

07.06 Opće smjernice za varovanje pri vježbanju sa slobodnim utezima

07.07 Trening alternativnim i netradicionalnim metodama

08.01 Snaga

08.02 Mišićni čimbenici snage

08.03 Živčani čimbenici snage

08.04 Ograničavajući čimbenici snage

08.05 Struktura snage kao sposobnost kretanja

08.06 Metode treninga snage

08.07 Načini mišićne napetosti tijekom ponavljanja

08.08 Unilateralni ili bilateralni trening snage

08.09 Sredstva za razvoj snage

08.10 Način procjene maksimalne snage - granično opterećenje

08.11 Zasnova programa treninga snage

08.12 Trening snage za odabrane ciljne skupine

09.01 Povijest pliometrije

09.02 Što je pliometrija?

09.03 Neuromehaničke osnove pliometrije

09.04 Princip djelovanja pliometrije

09.05 Planiranje pliometrijskih vježbi

09.06 Izvođenje pliometrijskih vježbi

09.07 Pliometrija u mlađim dobnim kategorijama sportaša

09.08 Kombinirani trening snage i pliometrije

09.09 Načela pliometrije

09.10 Pliometrijski trening za odabrane ciljne skupine

09.11 Pliometrijske vježbe

01.01 Modifikacija: ležeći na strunjači s dlanovima na bedrima

01.02 Modifikacija I ležeći na strunjači sa dlanovima u produžetku tijela

01.03 Modifikacija I ležeći na strunjači s dlanovima iznad prsnog koša i koljenima pod kutem od 90°

01.04 Modifikacija I ležeći na strunjači s dlanovima iza glave i kukovima pod kutom od 90°

01.05 Modifikacija I ležeći na strunjači s dlanovima iznad prsnog koša, koljena savijena pod kutem od 90° i elastičnom trakom

01.06 Modifikacija I ležeći na strunjači s dlanovima uz tijelo, kukovi pod kutom od 90°

01.07 Modifikacija I ležeći na strunjači s dlanovima u produžetku tijela, kukovi pod kutom od 90°

01.08 Modifikacija I ležeći na Bosu lopti ili polulopti s dlanovima uz tijelo

01.09 Modifikacija I ležeći na Bosu lopti ili polulopti s dlanovima iza glave

01.10 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti sa rukama iza glave

01.11 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti s dlanovima iznad prsnog koša

01.12 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti sa ekstenzijom ruku iznad glave

01.13 Modifikacija I sjedeći na klupi i držeći elastičnu traku rukama u visini glave

01.14 Modifikacija I klečeći na Bosu lopti ili polulopti držeći elastičnu traku rukama u visini glave

01.15 Modifikacija I stojeći sa rukama u visini ramena pritom držeći elastičnu traku

02.01 Modifikacija I ležanje na strunjači sa stopalima na tlu, unilateralno

02.02 Modifikacija I ležanje na strunjači sa koljenima pod kutom od 90°, unilateralno - izmjenično

02.03 Modifikacija I ležeći na strunjači sa koljenima pod kutom od 90°, bilateralno

02.04 Modifikacija I ležeći na strunjači sa kuki pod kutom od 90°, bilateralno

02.05 Modifikacija I sjedeći na step klupici s koljenima pod kutom od 90° sa elastičnom trakom, unilateralno

02.06 Modifikacija I sjedeći na step klupici sa koljenima pod kutom od 90°, bilateralno

02.07 Modifikacija I sjedeći na step klupici sa savijenim kukovima, bilateralno

02.08 Modifikacija I u statičnom položaju s osloncem na dlanovima i savijanjem kuka sa elastičnom trakom, unilateralno

02.09 Modifikacija I u statičnom položaju s osloncem na dlanovima i savijanjem kuka sa osloncem potkoljenica na gimnastičarskoj lopti, bilateralno

02.10 Modifikacija I u statičnom položaju s osloncem na dlanovima i savijanjem kuka sa osloncem potkoljenice na gimnastičarskoj lopti, unilateralno

02.11 Modifikacija I u statičnom položaju s osloncem na dlanovima i savijanjem kuka sa osloncem stopala u TRX-u, bilateralno

02.12 Modifikacija I u statičnom položaju s osloncem na dlanovima i savijanjem kukova sa aktivno ispruženim koljenima i osloncem stopala u TRX-u, bilateralno

02.13 Modifikacija I u statičnom položaju sa osloncem na dlanovima na gimnastičarskoj lopti i savijanjem kuka, unilateralno - izmjenično

02.14 Modifikacija I u stojećem položaju s osloncem, unilateralno - izmjenično

02.15 Modifikacija I viseći, bilateralno

03.01 Modifikacija I sjedeći na klupi sa dlanovima na prsima, unilateralno - izmjenično

03.02 Modifikacija I sjedeći na klupi sa rukama iza glave, unilateralno - izmjenično

03.03 Modifikacija I sjedeći na klupi sa ispruženim rukama u visini prsnog koša, držeći elastičnu traku, unilateralno

03.04 Modifikacija I stojeći sa rukama iza glave, unilateralno - izmjenično

03.05 Modifikacija I stojeći na jednoj nozi s kukom savijenim pod kutem od 90° i dlanovima na prsima, unilateralno

03.06 Modifikacija I klečeći na Bosu lopti ili polulopti sa rukama na prsnom košu, unilateralno - izmjenično

03.07 Modifikacija I klečeći na Bosu lopti ili polulopti sa rukama na prsnom košu i elastičnom trakom, unilateralno

03.08 Modifikacija I u iskoraku statički sa ispruženim rukama u visini prsnog koša i elastičnom trakom, unilateralno

03.09 Modifikacija I sjedeći na step klupici sa koljenima i kukovima pod kutem od 90° i pilates loptom na prsnom košu, unilateralno - izmjenično

03.10 Modifikacija I klečeći na gimnastičarskoj lopti sa rukama na prsnom košu, unilateralno - izmjenično

04.01 Modifikacija I ležeći na strunjači sa koljenom pod kutom od 90°, unilateralno

04.02 Modifikacija I ležeći na strunjači s koljenima pod kutom 90°, unilateralno - izmjenično

04.03 Modifikacija I u statičkom položaju sa osloncem na dlanovima, unilateralno - izmjenično

04.04 Modifikacija I u statičkom položaju s osloncem na dlanovima na Bosu lopti ili polulopti, unilateralno - izmjenično

04.05 Modifikacija I u statičkom položaju s osloncem na dlanovima na klupi, unilateralno

04.06 Modifikacija I viseći s koljenima pod kutem od 90°, unilateralno - izmjenično

05.01 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači sa rukama uz tijelo, unilateralno - izmjenično

05.02 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači sa koljenima pod kutom od 90°, rukama uz tijelo i elastičnom trakom, unilateralno

05.03 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači sa kukovima pod kutom od 90°, rukama uz tijelo, unilateralno - izmjenično

05.04 Modifikacija I ležeći na leđima na BOSU lopti ili polulopti sa rukama uz tijelo, unilateralno

05.05 Modifikacija I ležeći na leđima na gimnastičarskoj lopti sa rukama iza glave, unilateralno

05.06 Modifikacija I sjedeći na klupi sa rukama uz tijelo, i elastičnom trakom pričvršćenom na donjem djelu klupe, unilateralno

05.07 Modifikacija I stojeći sa rukama uz tijelo, elastična traka pričvršćena odozdo ili odozgo, unilateralno

05.08 Modifikacija I stojeći sa rukama uz tijelo, jednoručni uteg, unilateralno

05.09 Modifikacija I ležeći na boku na strunjači sa rukom iza glave, unilateralno

05.10 Modifikacija I ležeći na boku na Bosu lopti ili polulopti sa rukom iza glave, unilateralno

05.11 Modifikacija I ležeći na boku na gimnastičarskoj lopti sa rukom iza glave, unilateralno

06.01 Modifikacija I stojeći sa pridržavanjem, unilateralno

06.02 Modifikacija I u statičnom položaju sa osloncem dlanova na klupi, unilateralno - izmjenično

06.03 Modifikacija I u statičnom položaju sa osloncem dlanova na Bosu lopti ili polulopti, unilateralno - izmjenično

07.01 Modifikacija I ležeći na strunjači sa rukama uz tijelo

07.02 Modifikacija I ležeći na Bosu lopti ili polulopti sa dlanovima na čelu

07.03 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti sa dlanovima iza glave

07.04 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti sa ispruženim rukama iznad glave

07.05 Modifikacija I ležeći na strunjači sa rukama iznad glave

07.06 Modifikacija I ležeći na strunjači sa ispruženim rukama iznad glave i povlačenjem ruku prema prsima, bilateralno, pronacija

08.01 Modifikacija I ležeći na strunjači sa dlanovima ispod čela, unilateralno - izmjenično

08.02 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti sa osloncem na dlanovima, bilateralno

08.03 Modifikacija I ležeći sa istezanjem trupa i savijanjem ramena, kontralateralno, unilateralno - izmjenično

09.01 Modifikacija I oslonac na podlakticama i koljenima, bilateralno

09.02 Modifikacija I oslonac na podlakticama i stopalima, bilateralno

09.03 Modifikacija I oslonac na podlakticama na gimnastičarskoj lopti i stopalima, bilateralno

09.04 Modifikacija I oslonac na dlanovima na Bosu lopti ili polulopti i stopalima, bilateralno

09.05 Modifikacija I oslonac na dlanovima na medicinki i stopalima, bilateralno

09.06 Modifikacija I oslonac potkoljenica na gimnastičarskoj lopti i oslonac na dlanovima, bilateralno

09.07 Modifikacija I oslonac stopala na TRX-u i oslonac na dlanovima, bilateralno

09.08 Modifikacija I oslonac dlanova na TRX-u i oslonac na stopalima, bilateralno

09.09 Modifikacija I oslonac podlaktica na gimnastičarskoj lopti i oslonac stopala na Bosu lopti, bilateralno

09.10 Modifikacija I oslonac na podlakticama na strunjači i istezanjem kuka, unilateralno

09.11 Modifikacija I oslonac na dlanovima na strunjači i dodirivanjem ramena, unilateralno - izmjenično

10.01 Modifikacija I ležeći na strunjači sa rukama uz tijelo, bilateralno

10.02 Modifikacija I ležeći na strunjači s rukama uz tijelo, unilateralno

10.03 Modifikacija I ležeći na strunjači sa osloncem stopala na gimnastičarskoj lopti, s rukama uz tijelo, bilateralno

10.04 Modifikacija I ležeći na strunjači sa osloncem stopala na TRX-u s rukama uz tijelo, bilateralno

10.05 Modifikacija I ležeći na gimnastičarskoj lopti sa osloncem stopala na podlozi s rukama uz tijelo, bilateralno

11.01 Modifikacija I na strunjači s osloncem na koljenu i podlaktici

11.02 Modifikacija I na strunjači s osloncem na podlaktici

11.03 Modifikacija I na Bosu lopti ili polulopti s osloncem na koljenu i podlaktici

11.04 Modifikacija I na Bosu lopti ili polulopti s osloncem na podlaktici

12.01 Modifikacija I stojeći sa savijanjem koljena, unilateralno

12.02 Modifikacija I stojeći sa savijanjem koljena i elastičnom trakom, unilateralno

13.01 Modifikacija I stojeći s aktivno istegnutim koljenom, unilateralno

13.02 Modifikacija I stojeći s aktivno iztegnutim koljenom i elastičnom trakom, unilateralno

13.03 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači, bilateralno

13.04 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači, unilateralno

13.05 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači s potporom stopala na step klupici, bilateralno

13.06 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači s potporom stopala na step klupici, unilateralno

13.07 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači s potporom stopala na gimnastičarskoj lopti, bilateralno

13.08 Modifikacija I ležeći na leđima na strunjači s potporom stopala na gimnastičarskoj lopti, unilateralno

13.09 Modifikacija I u modificiranom statičnom položaju s osloncem na podlakticama i aktivno ispruženim koljenom, unilateralno

13.10 Modifikacija I u modificiranom statičnom položaju s osloncem na podlakticama i koljenom pod kutem od 90°, unilateralno

14.01 Modifikacija I stojeći, unilateralno

14.02 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, unilateralno

15.01 Modifikacija I stojeći, unilateralno

15.02 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, unilateralno

16.01 Modifikacija I stojeći, unilateralno

16.02 Modifikacija I stojeći, unilateralno

17.01 Modifikacija I sjedeći na klupi, unilateralno

17.02 Modifikacija I sjedeći na klupi s elastičnom trakom, unilateralno

18.01 Modifikacija I ležeći na klupi, bilateralno

18.02 Modifikacija I ležeći na klupi s elastičnom trakom, bilateralno

18.03 Modifikacija I stojeći, unilateralno

18.04 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, unilateralno

18.05 Modifikacija I ležeći na strunjači s gimnastičarskom loptom, bilateralno

18.06 Modifikacija I ležeći na strunjači s gimnastičarskom loptom, unilateralno

19.01 Modifikacija I sjedeći na klupi s podignutim osloncem za noge na step klupici, bilateralno

19.02 Modifikacija I stojeći s osloncem, bilateralno

19.03 Modifikacija I stojeći s osloncem, unilateralno

19.04 Modifikacija I stojeći na step klupici s osloncem, bilateralno

19.05 Modifikacija I stojeći na step klupici s osloncem, unilateralno

20.01 Modifikacija I na mjestu, unilateralno

20.02 Modifikacija I na mjestu sa iskorakom prema naprijed, unilateralno - izmjenično

20.03 Modifikacija I na mjestu sa iskorakom unatrag, unilateralno - izmjenično

20.04 Modifikacija I s osloncem stražnje noge odozada, unilateralno

20.05 Modifikacija I u stranu na mjestu, unilateralno

20.06 Modifikacija I iskorak sa mjesta u stranu, unilateralno

20.07 Modifikacija I iskorak sa mjesta u stranu s jednoručnim utezima ili girjom, unilateralno - izmjenično

21.01 Modifikacija I sa osloncem na klupicu, bilateralno

21.02 Modifikacija I sa stopalima prema van sa osloncem na klupicu, bilateralno

21.03 Modifikacija I sa šipkom pozadi, bilateralno

21.04 Modifikacija I sa šipkom sprijeda, bilateralno

21.05 Modifikacija I sa stopalima prema van i sa šipkom pozadi, bilateralno

21.06 Modifikacija I sa stopalima prema van sa šipkom sprijeda, bilateralno

21.07 Modifikacija I sa stopalima prema van i jednoručnom utegom sprijeda, bilateralno

21.08 Modifikacija I sa gimnastičarskom loptom u osloncu straga, bilateralno

21.09 Modifikacija I sa stopalima prema van i s gimnastičarskom loptom, bilateralno

22.01 Modifikacija I sa savijenim koljenima i sa šipkom, bilateralno

22.02 Modifikacija I sa savijenim koljenima s jednoručnim utegom, unilateralno

22.03 Modifikacija I sa savijenim koljenima s jednoručnim utezima, unilateralno - izmjenično

22.04 Modifikacija I sa aktivno ispruženim koljenima sa šipkom, bilateralno

22.05 Modifikacija I sa aktivno ispruženim koljenima s jednoručnim utegom, unilateralno

22.06 Modifikacija I sa aktivno ispruženim koljenima s jednoručnim utezima, unilateralno - izmjenično

23.01 Modifikacija I sa stopalom na klupi, unilateralno

23.02 Modifikacija I unilateralno - izmjenično

23.03 Modifikacija I sa jednoručnim utegom, unilateralno - izmjenično

23.04 Modifikacija I sa šipkom, unilateralno

23.05 Modifikacija I u stranu sa stopalom na klupi, unilateralno

23.06 Modifikacija I u stranu, unilateralno

23.07 Modifikacija I u stranu s jednoručnim utegom, unilateralno

24.01 Modifikacija I s osloncem na koljenima

24.02 Modifikacija I s osloncem na stopalima

24.03 Modifikacija I sa nižim osloncem

24.04 Modifikacija I sa višim osloncem

25.01 Modifikacija I na klupi sa šipkom, bilateralno, pronacija

25.02 Modifikacija I na kosoj klupi sa šipkom, bilateralno, pronacija

25.03 Modifikacija I na kontra kosoj klupi sa šipkom, bilateralno, pronacija

25.04 Modifikacija I na klupi s jednoručnim utegom, bilateralno, pronacija

25.05 Modifikacija I na kosoj klupi s jednoručnim utegom, bilateralno, pronacija

25.06 Modifikacija I na kontra kosoj klupi sa jednoručnim utegom, bilateralno, pronacija

25.07 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, bilateralno, pronacija

25.08 Modifikacija I stojeći s koloturom, unilateralno, pronacija

26.01 Modifikacija I na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

26.02 Modifikacija I na kosoj klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

26.03 Modifikacija I na kontra kosoj klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

26.04 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, bilateralno, neutralni hvat

26.05 Modifikacija I stojeći s koloturom, unilateralno, neutralni hvat

27.01 Modifikacija I u potpori slobodno

28.01 Modifikacija I sjedeći s koloturom, bilateralno, pronacija

28.02 Modifikacija I sjedeći s koloturom, bilateralno, supinacija

28.03 Modifikacija I sjedeći s koloturom, bilateralno, neutralni hvat

29.01 Modifikacija I sjedići na klupi sa koloturom ili elastičnom trakom, bilateralno, neutralni hvat

29.02 Modifikacija I u predklonu sa šipkom, bilateralno, pronacija

29.03 Modifikacija I u predklonu sa šipkom, bilateralno, supinacija

29.04 Modifikacija I u predklonu s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

29.05 Modifikacija I u predklonu s jednoručnim utezima, unilateralno - izmjenično, neutralni hvat

29.06 Modifikacija I stojeći s TRX-om, bilateralno, neutralni hvat

29.07 Modifikacija I stojeći s TRX-om, unilateralno, neutralni hvat

30.01 Modifikacija I pronacija

30.02 Modifikacija I supinacija

30.03 Modifikacija I neutralni hvat

31.01 Modifikacija I s aktivno ispruženim laktovima sa elastičnom trakom, bilateralno, neutralni hvat

32.01 Modifikacija I stojeći sa šipkom, bilateralno, pronacija

32.02 Modifikacija I stojeći s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

33.01 Modifikacija I sjedeći na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, pronacija

33.02 Modifikacija I sjedeći na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

33.03 Modifikacija I stojeći sa šipkom, bilateralno, pronacija

34.01 Modifikacija I stojeći s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

35.01 Modifikacija I stojeći s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

36.01 Modifikacija I stojeći sa šipkom, bilateralno, pronacija

37.01 Modifikacija I u pretklonu s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

37.02 Modifikacija I stojći sa savijanjem laktova sa koloturom, bilateralno, pronacija

38.01 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, lakat pod kutom od 90°, unilateralno, neutralni hvat

38.02 Modifikacija I stojeći s elastičnom trakom, lakat pod kutem od 90°, unilateralno, neutralni hvat

39.01 Modifikacija I sa uskim osloncem

39.02 Modifikacija I sa podignutim uskim osloncem

39.03 Modifikacija I sa stražnjim osloncem

40.01 Modifikacija I na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

40.02 Modifikacija I na šipki, bilateralno, pronacija

41.01 Modifikacija I u predklonu sa jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

41.02 Modifikacija I stojeći sa ravnom šipkom na koloturu, bilateralno, pronacija

41.03 Modifikacija I stojeći sa konopcem na koloturu, bilateralno, neutralni hvat

41.04 Modifikacija I sjedeći na klupi sa jednoručnim utegom iznad glave, bilateralno, neutralni hvat

42.01 Modifikacija I stojeći sa šipkom, bilateralno, supinacija

42.02 Modifikacija I sjedeći na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, neutralni hvat

42.03 Modifikacija I stojeći s TRX-om, bilateralno, supinacija

43.01 Modifikacija I sjedeći na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, supinacija

43.02 Modifikacija I sjedeći na klupi s jednoručnim utezima, bilateralno, pronacija

Online ispit AFP osobni trener I Prijava