AFP

01.01 Struktura i vrste kostiju

01.02 Rast kostiju i koštanih stanica

01.03 Klasifikacija zglobova

01.04 Građa skeletnih mišića

01.05 Anatomski položaj

01.06 Ravnine gibanja

01.07 Prostorski izrazi

01.08 Ravnine i osi gibanja

01.09 Kralježnica i zdjelica

01.10 Kralježnica i zdjelica: krivine kralježnice

01.11 Kralježnica i zdjelica: ozljede kralježnice

01.12 Kralježnica i zdjelica: pokretni obrasci

01.13 Kralježnica i zdjelica: pozicioniranje zdjelice i nagibi

01.14 Zglob kuka

01.15 Zglob koljena

01.16 Gležanj

01.17 Rameni pojas i rameni zglob

01.18 Zglob lakta

01.19 Radioulnarni zglob

01.20 Ručni zglob

02.01 Tipovi mišićnog tkiva

02.02 Kontrakcija mišića

02.03 Proizvodnja sile

02.04 Vrste mišićnih kontrakcija

02.05 Vrste mišičnih vlakana

03.01 Prethodna obrada vježbača

03.02 Analiza tjelesnog držanja i traženje optimalnog stojećeg položaja

04.01 Život Josepha Pilatesa

04.02 Učitelji prve generacije i daljnji razvoj pilatesa

04.03 Oprema i sprave korišteni u pilates vježbama

05.01 Kome je namijenjeno vježbanje pilatesa?

05.02 Prednosti pilatesa vježbanja

05.03 Kome prije vježbanja posvećujemo više pažnje?

06.01 Načela pilatesa

06.02 Oblici izvođenja pilates vježbi

06.03 Izvođenje vježbe na različitim lokacijama

06.04 Osnovne upute za trening

06.05 Preporuke za vježbače tijekom vježbanja

06.06 Korekcija vježbača tijekom vježbanja

06.07 Proces učenja

06.08 Razlike u poučavanju pilatesa

06.09 Terminologija pri vježbi pilatesa

06.10 Osnovni položaji

06.11 Zaključak i ocjena vježbačke jedinice

07.01 Disanje

07.02 Učenje disanja

08.01 Mišićno-koštani sustav

08.02 Osnovne prilagodbe za izvođenje vježbi u različitim položajima

09.01 34 klasičnih pilates vježbi

10.01 Vježba: The Hundred

10.02 Vježba: The Roll Up

10.03 Vježba: The Roll Over

10.04 Vježba: The One Leg Circle

10.05 Vježba: Rolling Back

10.06 Vježba: The One Leg Stretch

10.07 Vježba: The Double Leg Stretch

10.08 Vježba: The Single Straight Leg Stretch, The Double Straight Leg Stretch i The Criss-Cross

10.09 Vježba: The Spine Stretch

10.10 Vježba: Rocker With Open Legs

10.11 Vježba: The Corkscrew

10.12 Vježba: The Saw

10.13 Vježba: The Swan-Dive

10.14 Vježba: The One Leg Kick

10.15 Vježba: The Double Leg Kick

10.16 Vježba: The Neck Pull

10.17 Vježba: The Scissors

10.18 Vježba: The Bicycle

10.19 Vježba: The Shoulder Bridge

10.20 Vježba: The Spine Twist

10.21 Vježba: The Jack-Knife

10.22 Vježba: The Sidekick

10.23 Vježba: The Teaser

10.24 Vježba: The Hip Twist

10.25 Vježba: Swimming

10.26 Vježba: The Leg-Pull-Front

10.27 Vježba: The Leg-Pull

10.28 Vježba: The Side Kick Kneeling

10.29 Vježba: The Side Bend

10.30 Vježba: The Seal

10.31 Vježba: The Control Balance

10.32 Vježba: The Push Up

10.33 Razumijevanje redoslijeda vježbi i povezanosti između njih

11.01 Varovanje i usmjeravanje vježbača

11.02 Vježba: The Hundred

11.03 Vježba: The Roll Up

11.04 Vježba: The Roll Over

11.05 Vježba: The One Leg Circle

11.06 Vježba: Rolling Back

11.07 Vježba: The One Leg Stretch

11.08 Vježba: The Double Leg Stretch

11.09 Vježba: The Single Straight Leg Stretch

11.10 Vježba: The Double Straight Leg Stretch

11.11 Vježba: The Criss-Cross

11.12 Vježba: The Spine Stretch

11.13 Vježba: Rocker With Open Legs

11.14 Vježba: The Corkscrew

11.15 Vježba: The Saw

11.16 Vježba: The Swan-Dive

11.17 Vježba: The One Leg Kick

11.18 Vježba: The Double Leg Kick

11.19 Vježba: The Neck Pull

11.20 Vježba: The Scissors

11.21 Vježba: The Bicycle

11.22 Vježba: The Shoulder Bridge

11.23 Vježba: The Spine Twist

11.24 Vježba: The Jack-Knife

11.25 Vježba: The Sidekick

11.26 Vježba: The Teaser

11.27 Vježba: The Hip Twist

11.28 Vježba: Swimming

11.29 Vježba: The Leg-Pull-Front

11.30 Vježba: The Leg-Pull

11.31 Vježba: The Side Kick Kneeling

11.32 Vježba: The Side Bend

11.33 Vježba: The Seal

11.34 Vježba: The Control Balance

11.35 Vježba: The Push Up

12.01 Pilates i postrehabilitacija

12.02 Trudnoća i postporođajno vježbanje